PlanEAT - Healthy & easy diet

သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိရောက်ပြီး ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့် လျှော့ချရန်၊ တိုးရန် သို့မဟုတ် ထိန်းသိမ်းလိုပါက Planeat သည် သင်၏စံပြမိတ်ဖက်ဖြစ်သည်။ သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များ ကိုက်ညီစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး၊ ဤအက်ပ်သည် သင့်လူနေမှုပုံစံ၊ အစားအသောက် သည်းမခံနိုင်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးအခြေအနေများအပေါ် အခြေခံ၍ စိတ်ကြိုက်ချဉ်းကပ်နည်းကို ပေးဆောင်ပါသည်။

ထိပ်တန်း Planeat အင်္ဂါရပ်များ-

🥑 အာဟာရဗေဒပညာရှင်များမှ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော မီနူးများ- အတွေ့အကြုံရှိ အာဟာရပညာရှင်များမှ ပြင်ဆင်ထားသော အစားအစာမီနူးများကို သင့်အာဟာရလိုအပ်ချက်များနှင့် အစားအစာစိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်မှုများကို ရယူပါ။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် အလွန်လွယ်ကူနေပြီ၊ သင့်တွင် အဆင့်ဆင့် ညွှန်ကြားချက်များ၊ စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် ကယ်လိုရီ ပျက်ပြားမှုနှင့် အာဟာရဓာတ်များ ပါရှိသည့် စာရွက်တစ်ခုစီကို ရရှိလိမ့်မည်၊ ထို့ကြောင့် သင့်အစားအသောက်ကို လိုက်နာပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် ယခင်ကထက် ပိုမိုလွယ်ကူလာမည်ဖြစ်သည်။

🔥 Calorie နှင့် Macronutrient ကောင်တာ- သင်၏နေ့စဉ်နှင့် အပတ်စဉ် စားသုံးမှုအား တိကျသောခြေရာခံထားခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် သို့မဟုတ် ကြွက်သားများတိုးလာစေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေမည်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အလိုလိုသိသောကိရိယာဖြင့်၊ သင်၏ကယ်လိုရီနှင့် macronutrients (ပရိုတင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အဆီ) ကိုခြေရာခံခြင်းသည် ရိုးရှင်းပြီး ထိရောက်မည်ဖြစ်သည်။

📱 Calorie နှင့် Macronutrient Calculator - အစားအစာတစ်ခုစီ၏ အာဟာရတန်ဖိုးများကို သိရန် ဂဏန်းပေါင်းစက်တစ်ခု သင့်တွင်ရှိမည်ဖြစ်သည်။ အစားအစာတစ်ခုစီ၏ ကယ်လိုရီများကို ဂရမ်ဖြင့် သိနိုင်သည့်အပြင် ၎င်းတို့၏ စွမ်းအင်၊ အဆီ၊ ပရိုတင်းနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တန်ဖိုးများကို သင့်နေ့စဉ်စားသုံးသည့်အရာနှင့် ပတ်သက်၍ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ သိရှိနိုင်စေရန်။

📉 သင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အဆီ % ၏ အဆက်မပြတ် ဆင့်ကဲပြောင်းလဲမှု- သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပုံမှန်မှတ်တမ်းတင်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပြီး သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာနိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော မီနူးများကို လိုက်နာပါက သင်သည် သင်၏ပန်းတိုင်များကို တဖြည်းဖြည်းနှင့် တိကျသေချာစွာ အောင်မြင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ပိုကောင်းတဲ့ ကီလိုတွေကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။

သင့်အပတ်စဉ်မီနူးများအတွက် စျေးဝယ်စာရင်း။ ယခု သင်သည် ငွေကို ချွေတာနိုင်ပြီး တစ်ချိန်တည်းတွင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။ Planeat သည် သင့်အား စိတ်ကြိုက် အပတ်စဉ် မီနူး စျေးဝယ်စာရင်းကို ပေးပါသည်။ သင်လိုအပ်သောအစားအစာကိုဝယ်ပြီး သင်၏အပတ်စဉ်စျေးဝယ်ခြင်းတောင်းတွင် သိမ်းဆည်းပါ။ သင်၏ရေခဲသေတ္တာနှင့် ဟင်းချက်ခန်းများတွင် စားကြွင်းစားကျန်မရှိတော့ဘဲ ရနိုင်သမျှအစားအစာအားလုံးကို သင်သုံးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အရသာအားလုံးအတွက် ချက်ပြုတ်နည်းများ။ သင်စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော မီနူးသည် တိကျသေချာမည်မဟုတ်ပါ၊ အကယ်၍ သင်သည် အစားအစာတစ်မျိုးကို မကြိုက်ပါက နောက်တစ်မျိုးပြောင်းနိုင်ပါသည်။ သင်၏ မီနူးများကို အချိန်တိုင်း ပြင်ဆင်သတ်မှတ်နိုင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် မရှုပ်ထွေးစေရန်။

🏋🏻‍♂️Ejercicios နေ့စဥ်- မင်းရဲ့ပန်းတိုင်ကိုရောက်အောင်ကူညီဖို့ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုနဲ့ ဖြည့်စွက်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့၊ ကြွက်သားထုထည်တိုးဖို့ ဒါမှမဟုတ် ပုံသဏ္ဍာန်အတိုင်းနေဖို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင့်အတွက် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ အစီအစဉ်ရှိပါတယ်။

📻 အစားအစာစကင်နာ- ကျွန်ုပ်တို့၏အဆင့်မြင့်စကင်နာဖြင့် သင့်အစားအစာမှတ်တမ်းတင်ခြင်းကို ရိုးရှင်းအောင်လုပ်ပါ။ ထုတ်ကုန်တစ်ခုစီ၏ ဘားကုဒ်ကို စကင်ဖတ်ရုံဖြင့် အသေးစိတ် macronutrient နှင့် ကယ်လိုရီအချက်အလက်ကို ရယူလိုက်ပါ။ ၎င်းတို့ကို ကယ်လိုရီကောင်တာတွင် ထည့်နိုင်သည် သို့မဟုတ် အစားအစာတစ်ခုစီတွင် အဆီ၊ စွမ်းအင်၊ ပရိုတင်းနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏတို့ကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနိုင်သည်။

ယနေ့စားရမည့် စိတ်ကူးများ- သင့်အိမ်တွင်ရှိသော အစားအစာများအပေါ် အခြေခံ၍ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာရွေးချယ်မှုများကို စူးစမ်းလေ့လာပါ။ ဤဆန်းသစ်သောလုပ်ဆောင်ချက်သည် သင့်ရေခဲသေတ္တာ သို့မဟုတ် ဟင်းချက်ခန်းတွင်ရရှိနိုင်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြု၍ အရသာရှိပြီး အာဟာရရှိသောဟင်းလျာများကို ပြင်ဆင်ရာတွင် ကူညီပေးပါမည်။ ဒါ​ကြောင့် မင်း​တို့ ဘာ​ကို​မှ မစွန့်ပစ်​ဘူး။

👨🏻‍🍳 သင့်စိတ်ကြိုက်စားဖိုမှူး- အစားအသောက်ပြင်ဆင်ခြင်းသည် Planeat's Chef နှင့် ယခုပိုမိုလွယ်ကူလာပါမည်။ လိုအပ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် အစားအစာများ၏ အသေးစိတ်အချက်အလတ်များကို အဆင့်ဆင့်ရှင်းပြထားပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းအမျိုးမျိုး၏ ဗီဒီယိုများကို သင့်တွင်ရှိပါမည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး ပြင်ဆင်ရလွယ်ကူသောအစားအစာများအတွက် အသုံးဝင်သော အကြံပြုချက်များနှင့် လှည့်ကွက်များကို သင်လေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။

👩🏻‍🔬 အာဟာရဗေဒပညာရှင်များနှင့် စကားပြောပါ- သံသယရှိပါသလား။ Planeat သည် သင့်အား အစားအသောက်၊ အစားအစာများ၊ ကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ချက်ပြုတ်နည်းများ၊ ကယ်လိုရီများ၊ အဆီများ၊ macronutrients စသည်တို့ကို ဖြေရှင်းရန် သင့်အား အာဟာရဗေဒပညာရှင်များနှင့် အခမဲ့ စကားပြောခန်းတစ်ခု ပေးပါသည်။ ...